健康ステッパーナイスデイで痩せた口コミとダイエット効果
本記事では、健康ステッパーナイスデイで痩せたという口コミとナイスデイのダイエット効果についてまとめています。
この記事でわかること
- ナイスデイで痩せた方の口コミ情報
- ナイスデイの性能と効果
- ナイスデイの使い方
健康ステッパーナイスデイは、ショップジャパンが販売する10年のロングセラーアイテム。
女優の草笛光子さんが愛用していることで有名なステッパーです。
価格も手ごろで、踏みやすいストレートタイプ、連続使用時間20分、計測カウンター付き。
ステッパー初心者向けとして十分な性能をしています。
また、ショップジャパンの口コミを見ると、60代以上のユーザーが多いです。
なので、ナイスデイは高齢者の方の運動不足解消にもおすすめ。
ナイスデイを使ったら痩せることってできるの？
私にも効果あるかな？
本記事では、そんなお悩みにお答えします。
結論を言うと、ナイスデイを使って痩せられた方はたくさんいます。
成功者と同じようにナイスデイをちゃんと踏み続けて運動を続ければ、ダイエット効果はあります。
では、本編をどうぞ。
| タイプ | ハの字のストレートタイプ |
| 耐荷重 | 約100kg |
| 静音性 | 〇 |
| 連続使用時間 | 20分 |
| 負荷調整 | あり |
| 計測カウンター | あり |
健康ステッパーナイスデイで痩せたという口コミ
健康ステッパーナイスデイを踏んでダイエット効果を感じたという口コミを4件紹介します。
購入して１カ月ほどたちました。2キロ痩せました。テレビを見ながらナイスデイをしてます。食事制限もしてますが、運動不足が解消されました。この調子で頑張ります。
使い始めてもうすぐ２ヶ月。ブヨブヨの脚が締まってきました！筋肉がついてきてるのが自分でも実感できてうれしいです。踏み込むだけなので、簡単でこのまま続けていけそうです！
コロナ禍で運動不足になり、体重も急増。ウォーキングも感染を気にしてやらず仕舞い。仕事もリモート、家に居る時間が多くなりました。そこでステッパーを購入。毎日汗ダクになり、体重も減少し、効果絶大です。
毎日60回くらいしてますが、体重よりも体脂肪が落ちてきます。糖尿病を患って長いですが、さほど体重には変化は有りませんが、体脂肪が落ちて血糖値が安定してきました。がんばって続けるつもりです。カウンターもついているので、何回出来たか、カロリー消費の表示や、何分運動したかのカウントも出るので助かります。１日100回を目標に先ずは、体脂肪を減らして健康的に効果が出れば満足イク器具だと思います。
調べるとナイスデイでダイエットできた方はけっこういますね。
さすがロングセラー商品。
ユーザーもたくさんいらっしゃいますね。
ちなみに、私もステッパーで痩せた経験があります。
ナイスデイでの体験談ではないのですが、同じステッパーということで参考までにどうぞ。
関連記事>>「ステッパーで痩せた【私の体験談】ダイエット効果と口コミを紹介」
健康ステッパーナイスデイの効果
ナイスデイの効果は、基礎代謝の向上、下半身の引き締め、心肺機能の強化、血行促進、ストレス解消です。
ステッパーの5つの効果として簡単に説明します。
- 基礎代謝の向上
- 下半身の引き締め
- 心肺機能の強化
- 血行促進
- ストレス解消
ナイスデイを踏み続けていると、下半身に筋肉がついてきます。
筋肉がつくと、基礎代謝がアップして痩せやすい体になります。
それに伴い、下半身が刺激を受けて引き締まってきます。
そして、ステッパーは有酸素運動。
有酸素運動による心肺機能の強化と、体を動かすことによる血行促進、ストレス解消効果が望めます。
天候や人目を気にせず運動できるのがステッパーのメリット。
ナイスデイを使えば、これら5つの効果が得られる運動が自宅でいつでも気軽にできるようになりますよ。
関連記事>>「ステッパーの効果ビフォーアフター【ダイエットに効果的な使い方も解説】」
ナイスデイでダイエット【自宅で有酸素運動】
ダイエットを成功させるために、ナイスデイを使って自宅で有酸素運動しましょう。
ただ、ナイスデイは連続使用時間が20分まで。
ダイエット用としては少し物足りないスペックになっています。
20分ギリギリまで踏むのも良いですが、こまめに運動してトータルの運動時間を伸ばすのもおすすめ。
例えば、1回10分の運動を1日3セット行えば計30分の運動です。
運動の脂肪燃焼効果は20分以上の実施で効率が上がるとされていますが、それ以下の時間でも脂肪の燃焼は行われています。
つまり、スキマ時間の有酸素運動でもダイエット効果があります。
小さな積み重ねですが、しっかり続けていくことがダイエットのコツです。
ナイスデイは高齢者の方にもおすすめのステッパー【専用ハンドル付きもあります】
健康ステッパーナイスデイは高齢者の方にもおすすめなステッパーです。
おじいちゃんおばあちゃんへの贈り物としても人気があります。
その理由は次の3つ。
- 専用ハンドル付きのセットがある
- 負荷調整ができる
- 座ったままでもエクササイズできる
この３つの理由があるから、ナイスデイは足腰に衰えを感じやすい高齢者の方におすすめなんです。
順に解説しますね。
ナイスデイには専用ハンドル付きのセットがある
ナイスデイの専用ハンドル付きを使えば、体をささえて安定した姿勢で運動できます。
壁に手を付けた状態でやるよりも、姿勢よく踏めます。
ナイスデイの専用ハンドル付きのイメージです↓。
ハンドルは高さ調整ができて、折りたたんでコンパクトに収納すること可能です。
ハンドルだけの販売もしています。
先にナイスデイ本体だけで試して、踏むのに支えが必要だと思ったら使ってみて下さい。
ナイスデイは負荷調整ができる
ナイスデイはペダルの高さを調整して、運動負荷の強弱を決めることができます。
つまり、ナイスデイなら自分の運動レベルに合わせて使えます。
本当に足腰の弱い方でもナイスデイの低負荷設定なら全く踏めないということは無いはず。
立ったまま踏むのがつらい場合は、次に紹介する座ったままのエクササイズを試してみて下さい。
ナイスデイは座ったままのエクササイズも可能
ナイスデイの説明書には、座ってのエクササイズも紹介されています。
立ってステッパーを踏むのがつらいときに試してみて下さい。
やり方は次の通り。
①椅子に座る（キャスター付きの動く椅子は使用しない）
②前かがみにならないように、姿勢よく座る
③膝の上に手を添える
④つま先から土踏まずのところでペダルを踏む
⑤片足2～3秒のペースで下まで踏み込む
ポイントは変な姿勢にならないように椅子とナイスデイの配置に気を付けること。
このエクササイズ方法なら、足腰の悪い方でもテレビや動画を見ながら安定して運動できますね。
ナイスデイの音【うるさい？うるさくない？】
ナイスデイの使用音について解説します。
どれくらいの音が出るのかは、こちらの動画が参考になります。
気になる音は、ペダルを最後まで踏んだときのフレームとの接触音（コツコツ音）くらいで、踏み込みの上下音は十分静かですね。
↑上の動画の方は、使用音の参考になるようにコツコツ音を出す踏み方をされてます。
が、これは間違った方法なので気を付けてください。
↓下の動画の方のように最後まで踏み込まないのが正しい踏み方です。
どちらの動画を参考にしても、ナイスデイの音に関してはまず問題ないかと。
ただ、使用してるうちにシリンダーやフレームの劣化などで異音が生じてきます。
音が気になるようになった場合、保証期間内であれば説明書に従ってカスタマーセンターに連絡して交換修理を依頼するとよいでしょう。
※下のようなパターンもあるのでご了承ください。
個体差なのか購入後すぐに、踏み込み時にキーキー音がしだしました。結構大きな音がずっと鳴るので問い合わせましたが、異常ではないため返品交換はできないとの事でした。そういう事象を把握しているなら事前にお知らせして欲しかったのですが残念です。
関連記事>>「【ステッパーの音】異音・騒音・防音対策の解決方法を解説」
ナイスデイの使い方
ナイスデイの基本的な使い方
健康ステッパーナイスデイの基本的な使い方を解説します。
まず、踏む時間。
1日10分（1分間に30カウント）を目安に踏むのが基本。
そして、20分以上連続して使用しないようにしてください。
制限時間以上の使用すると油圧シリンダーが熱くなり、火傷や故障の原因になります。
次に、踏み方。
最初は安定して踏めるようになることからはじめます。
①ペダルを低く設定する
②壁や手すりなどに手をそえて、体が安定するようにしてペダルに立つ
③まっすぐ前を見るようにし、前かがみにならないように背筋を伸ばす
④足裏全体で押すようにゆっくり踏み込む
⑤ペダルはフレームに当たる前に左右踏み変える
まずは短い時間踏んで、日々慣らしていきます。
慣れたら最大20分、踏み続けてみましょう。
物足りなくなってきたらペダルの高さを上げて負荷調整し、運動強度を上げてください。
ナイスデイの負荷調整について
ナイスデイはペダルの高さを変えることで負荷調整ができます。
ペダルを低く設定すると踏み込みが浅くなり、負荷が弱くなります。
逆に、ペダルを高く設定すると踏み込みが深くなり、負荷が強くなります。
まずはペダルを低く設定し、慣れてきたら高く設定するとよいでしょう。
そして、負荷調整の方法は、ペダルを押さえながら高さ調節ノブを回すだけ。
ただ、低くする場合と高くする場合とで、押さえるペダルと調節ノブを回す方向が違うので注意してください。
・ペダルを低くする方法
①片方のペダルをいっぱいまで押し下げる
②上がってるペダルを下に軽く押しながら、高さ調整ノブを逆時計方向に回し、押さえているペダルを見て高さ調整する
・ペダルを高くする方法
①片方のペダルをいっぱいまで押し下げる
②下がっているペダルを押さえながら、高さ調節ノブを時計方向に回し、上がっているペダルを見て高さ調整する
ナイスデイはエクササイズカウンターで運動量を確認できる
ナイスデイにはエクササイズカウンターがついており、次の4項目が計測されます。
- 運動回数（ペダルを踏み下ろした回数）
- 速度（1分当たりのステップ数）
- カロリー（約8ステップ＝１カロリー目安）
- 運動時間
このうち、運動回数は常に表示され、残りの３項目は速度、カロリー、運動時間の順に5秒ごとの自動切り替わり表示となっています。
表示項目は固定することもできますので、運動回数＋運動時間に固定すると使いやすいです。
エクササイズカウンターの電池交換のやり方
エクササイズカウンターの表示が切れたら電池交換しましょう。
電池交換にはLR44のアルカリボタン電池が1個必要です。
やり方は、フレームからエクササイズカウンターをゆっくり引き抜いて、電池の向きを間違えないように交換するだけです。
カウンターとフレームは配線でつながっているので、引きちぎらないようにしてくださいね。
ナイスデイに異常が見つかったら
ナイスデイから異音がする、パーツが割れた、シリンダーからオイル漏れなどの異常が見つかった場合の対処法について。
ナイスデイの説明書には、使用前の点検ポイントが5つ紹介されています。
- ワイヤーは滑車の溝にはまっているか
- ワイヤーに損傷はないか
- 油圧シリンダーから油が漏れていないか
- 各接続部のナットやボルトにゆるみはないか
- ステップや脚キャップなどの樹脂部やゴム部に割れや損傷はないか
これらの点検時に異常が見つかった場合は、「使用しないでください」「自分で修理しないでカスタマーセンターに連絡してください」と記載されています。
なので、保証期間内の場合は自分で修理しようとしないで、説明書に従ってカスタマーセンターに連絡してみるのが正解です。
ちなみに、説明書にのっているお手入れ方法は、汚れを拭くことだけ。
オイルをさすなどのメンテナンスは推奨されていないようなので気を付けてください。
健康ステッパーナイスデイで痩せた口コミとダイエット効果まとめ
まとめです。
本記事では、次の内容を解説しました。
この記事でわかること
- ナイスデイで痩せた方の口コミ情報
- ナイスデイの性能と効果
- ナイスデイの使い方
健康ステッパーナイスデイは初心者や高齢者の方といった、運動不足の方向けのステッパー。
運動不足解消や健康増進を目的とした利用におすすめです。
エクササイズカウンターがついているので、日々の運動の成果が確認しやすい点もおすすめポイントですね。
もちろんダイエットにも有用ですが、連続使用時間20分の制約があるので長時間の使用は推奨されていないのがネック。
ダイエット目的の場合は、日々のこまめな運動を積み重ねる長期的なダイエットに活用するのがよいでしょう。
とにかく、ステッパーは続けることで効果があります。
少なくとも1ヶ月は踏んで、効果を実感してみてください。
