雑記

自室を集中力アップ部屋にする話

masahiro
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こんにちは、マサヒロです。

今回は集中力がアップする部屋をつくる話です。

読書やブログ更新に集中できる環境づくりを目指してます。

今回紹介する集中力アップのポイントが3つあります。
1.座る時間を減らす
2.騒音対策
3.緑化

そのために、私が部屋に取り入れている3つのアイテムを紹介します。
1.スタンディングデスク
2.ノイズキャンセリングヘッドホン
3.観葉植物

アイテムをそろえるために少しお金がかかってます。
ですが、お金をかけなくても、工夫次第で同じ効果を得られる方法も紹介します。

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3つの集中力アップアイテム

1.スタンディングデスクを使う

座る時間を減らすと集中力と生産性がアップします。立ったまま作業ができるようにするためにスタンディングデスクを使ってます。

テキサス大学が、コールセンターの従業員193名を対象に6ヶ月かけて実験を行いました。スタンディングデスクを使った人は、普通の机を使う人よりも成約率が46%も上がったという結果が報告されています。
加えて、スタンディングデスクを使った人の75%が体調が良くなったと報告しています。
この研究でスタンディングデスクを使った人は、座る時間が平均1.6時間減っていたそうです。

つまり、座る時間を1.6時間減らせば、作業もはかどるし、体調も良くなるぞ!って話です。

私のスタンディングデスク。

amazonで1年前に購入。最近になってやっとスタンディングデスクとして機能してます。とても重いですが、安定していて使いやすいです。3万5千円くらい。

ちなみに、私はスタンディングデスクと一緒にステッパーと疲労軽減マットを使ってます。

スタンディングデスクとステッパーの組み合わせは、作業しながら運動ができる欲張りセットです。これで、作業しながら歩数を稼いでいます。

エクサー社のステッパーです。
耐久性が高く、静音性にもすぐれています。1年前に購入。当時は4万円くらい。今は6万円くらいします。
良いステッパーなのでレビュー記事書いてます。

疲労軽減マットはステッパーを踏み疲れたときに使ってます。床にそのまま立つよりも楽です。

八幡ネジの疲労軽減マットです。先月購入、3千円くらい。

スタンディングデスクの代わりに

普通の机に安定する台をのせて簡易スタンディングデスクにすればいいんです。

踏み台、ミニテーブル、ダンボール箱でもいいですね。私も最初はダンボール箱に板をのせてました。

座る時間を減らしつつ、作業ができれば集中力アップ、生産性アップの効果が見込めます。

2.ノイズキャンセリングヘッドホンを使う

雑音、騒音があると集中力が下がりますよね。

騒音対策にはノイズキャンセリングヘッドホン。とっても良いです。

私が愛用しているのはこれ。

ソニーのMDR-1000X
4年前に購入したもので、わたしにとって初のノイズキャンセリングヘッドホンです。3万円くらい。

はじめて使ったときは、そのノイズ除去機能のすごさに感動しました。
室内だけでなく、電車の中やバスの中でも効果絶大で、音楽に没頭したり、読書に集中できます。

ただし、集中しすぎると、話しかけられても、気がつかないことがあるので注意。

自室だと、ドアのノックに気づけないので、いつのまにか家族に侵入されていることもしばしば。

ちなみに、騒音がひどいところに住んでいる人はストレスで太るらしいです。気を付けましょう。

最新モデルでてます。チェックしてみて下さい。

ノイズキャンセリングヘッドホンの代わりに

古き良きアイテム、耳栓を使えばいいですね。

または、早起きして騒音のない早朝に作業するとかも選択できますね。

出かけるなら適度な雑音のあるカフェや図書館、自然のある公園での読書も集中できますよ。

3.観葉植物をおく

部屋に植物を取り入れると、集中力があがります。(参考)

視界に植物があれば、集中力がアップし、生産性もアップします。

本物の植物じゃなくても、造花でも効果がありますので、私は両方使ってます。

私は机の上に本物のパキラを置いてます。

ホームセンターで購入しました。
パキラは、ハイドロカルチャーでも育つので、部屋に土を持ち込みたくない私にぴったりです。

ここに人形がある理由は割愛します。

加えて、造花のアイビーも飾ってます。
カーテンレールと、時計にひっかけてます。

このアイビーはamazonで買ったのですが、結構いい感じになります。
造花は世話がいらない、枯れないのが便利ですね。

観葉植物の代わりに

まずは、部屋に緑を取り入れてみましょう。

一番簡単なのは、一輪挿しです。
いい感じの植物を、水をそそいだグラスにさして完成です。

100均のミニ観葉植物もいいですね。大きな100均なら種類も豊富です。気に入ったものを選びましょう。

私のような田舎暮らしは、外に緑があるので窓に向かって机を置けば、日中は自然と緑が目に入ります。

まとめ

以上、3アイテムを使って集中力アップさせてます。

その効果は・・・フロー状態になれるので、成功です。

スタンディングデスクを使いはじめてから、タイピングがとてもしやすくなりました。高さが調節できるのでちょうどいい位置にパソコンをもってこれるんですよね。

ノイズキャンセリングヘッドホンは4年前からの相棒ですが、ほぼ無音状態で邪魔が入らず作業できるので最高です。

観葉植物で緑化した分、部屋がオシャレになるのも気分がいいです。

ぜひ、お試しあれ。

ではでは、マサヒロでした。

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ABOUT ME
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masahilogブロガー
趣味でブログやってるアラフォー男。
ステッパーや置き換えダイエットの情報をメインに発信中。

ダイエットに断食、脂肪燃焼スープ、ダイエットサプリなど試しましたが、一番効果があったのがステッパーと置き換えダイエット。
その体験談や効果的なダイエットの方法を紹介しています。
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